jak byc

[...] 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg +brzuch 2 cwczenia 15min aero na rowerku stacjonarnym Trening ok, lepiej poszło niż wczoraj. dipsów kaltowych dawno nie robiłem, więc ciezko jakos szło, ale się rozkrece. wyc. na skosie dodatnim przypuszczam ze po 2-3 tyg bede musiał zamienic na sztange bo najwięcej na hantle moge załozyc 27kg, a to zdecydowanie [...]

ronie niby zamierzałem robi ctak ze wiosło sztangą bardziej siłowo a hantlą z czuciem mieśnia i chyba przy tym zostane. co do szrugsów wiem, ze ma byc przytrzymanie, ale jakos na początku zapomniałem o tym, dopiero od 3 serii zaczałem z przytrzymaniem. wojtek szczerze to nawet nie wiem, dopiero musiałem patrzec na telefon, bo to jedyna nuta [...]

ronie byc moze że tak. nie wiem jak to dokładnie opisac, ale dłonie były tak skierowane do środka że były rónoległe do ściany. Nie wiem czy mnie zrozumiesz o co mi chodzi%-) a wracając do wiosła to twoim zdaniem to wiosło sznatgą robic bardziej takie power czyli starac sie dodawac kg, czy lepiej postawic na technike? bo niby plecy lubią raczej [...]

Dzień NIetreingowy 11.03.12 Można powiedziec ze full regeneracja. Chociaż w sumie jakoś długo nie pospałem. POtem poszedłem do kościoła i tak zleciało. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg dzis tak troche jajecznie:-D 1.5jajek,50g owsa, 50g płatków [...]

dario man, masz racej, "gotowców" sie średno opłaca kupowac. ja tego machine man cabo tez nie kupiłem, ale że mam dwie puchy to z miła chęcia przetestuje;-) co prawda termin do maja ale szczelnie zamkniete wiec jak w maju rusze zredukcja to powinno byc Si.;-)

Też sądzę jak ronie220. Chyba że partner pomaga leciutko na tyle, aby ciągle wykonywać powtórzenia do końca, wówczas jakies 2-3 pow. spokojnie mogą być wykonane z pomocą.

[...] testowaniem czegos innego. Ale moze byc tak ze to inne podziałą jeszcze lepiej;-) Kurak drogi średnio 15-16zł za 1kg piersi Ostatnio była promocja to udało mi sie kupic po 13zł to chyba z 7-8kg jest kupione. prz1993 jeszcze pomysle;-) Ale jak nie podziała wina na Ciebie5-) Wpiske z wczoraj rzuce z dzisiejsza potem, bo zaraz lece na trening.

DZIEŃ NIETRENINGOWY 30.03.12 Nie pamietam co wczoraj robiłem, ale nic ciekawego. Po szkole zjadłem posiłek i miaął byc małą dżemka ale trwała jakies 2,5h. A co do tych piersi to u mnie cięzko kupic taniej niz te 15zł. Dlatego zawsze na jajkach bazuje, ale teraz tez ich cena odstrasza, więc pewno jako zamiennik bedzie swinia ale póki co jeszcze [...]

Poważnie mówicie z tą makrelą? ;-) Na stałe nie chcę wrzucać do diety, ale zawsze byłem przekonany, że makrela jest piekielnie tłusta. Mogła by być jedynie urozmaiceniem diety a nie stałym punktem, ponieważ jak dla mnie smaczna, ale za dużo dłubania jest %-) Mówie - 1x na tydz chętnie bym zjadł. Sory Mariusz za SPAM ponownie

ktos kto poznal te prawdziwe wu shu i te sportowe :) oraz nijakie wu shu :) SPARING Tomasz Twardowski [email protected] Każdy ćwiczący kung fu na pewno zetknął się z zarzutami ze strony osób ćwiczących inne style o sens ćwiczenia form, jeżeli potem sparuje się tak samo jak w kickboxingu czy thaiboxingu i bynajmniej nie widać, że da się te [...]

[...] kilku stronach pytają o to samo. tragedia. "Widzę, że ty masz pewną wiedzę, potencjał i chęć pomocy nowym" - no wiesz, ja bym moją wiedzę i doświadczenie określił jako ... raczej podstawowe, jednak staram się nigdy nie pisać o rzeczach , których nie moge udowodnić lub być pewien. drażni mnie jak Bregalad lub inni krytykują np. kravkę [...]

Takie rzeczy to tylko w... Polsce. Cała europa o ile nie świat widzi, że nie możemy sobie poradzić z biedą ligą a co to będzie jak ma być u nas euro. Wstyd normalnie brak słów na to wszystko

o mistrza jak zwykle walczyc bedzie Wisła i Legia mocny bedzie Lech ktory zrobil dobre transfery Groclino-Polonia to bedzie niewiadoma.po fuzji moze byc roznie no i licze ze Arka zrobi jakis dobry wynik

Hehe mogło być spokojnie 4:0 ale mecz piękny jak narazie hehe

[...] mięśni, a reguły przyrostu mięśni to HST - zależność jest prosta. Póki osoba ćwicząca wykorzystuje wszystkie (!) zasady wzrostu mięśni w swoim treningu, choćby nie wiem jak dziwnie ten program by wyglądał, będzie ćwiczyła HST. Na HST składają się cztery zasady: - mechaniczne obciążenie - częstotliwość - progresja ciężaru - celowe [...]

P O D S U M O W A N I E R E G E N E R A C J I Tak właściwie, to powinno być podsumowanie redukcji, ale jak to w życiu bywa, plany sobie… życie sobie…. zdrowie jest najważniejsze, na odchudzanie przyjdzie czas ;-). Z redukcji zrezygnowałam po 4 tygodniach. Obli wytłumaczyła mi, że teraz nie jest czas na odchudzanie, tylko na przygotowanie [...]

Nene mysle ze do Szpilek Ci niedaleko :P ona tak samo jak Ty ma dobra genetyke, chociaz jak dla mnie troche za bardzo wyzylowana jest, wole ja w wersji "na masie" ;-) ale tylek to ma top. Tylko czy mogloby byc inaczej majac opieke takiego partnera %-) ktory ma niesamowita wiedze i praktyke

[...] pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. No i się wieść rozniosła....a ja tu cisza ze swojej strony jak makiem zasiał czekając na ten nowy trening :->:-D Teraz nic innego mi nie pozostaje jak wziąć się w garść, spiąć to i owo i ruszyć z kopyta :-> Obym tylko podołała @-) [...]

Ja bym zrobila pol na pol- rece tak jak w wersji I ale zakres ruchu pelny jak w wersji II czyli do pelnego wyprostu w lokciach. Chociaz ciezko by moglo byc :P

[...] o 10 rano na czczo z lekkim przeziębieniem i przed @ %-) ale czułam się całkiem dobrze, to pewnie dlatego, że miałam 5 dni przerwy. Waga z rana 61,3kg :-D to całkiem spoko jak po świętach i przed @ - kiedyś przy takiej wadze wyglądałam lekko mówiąc średnio :-P dzisiaj z pełną świadomością twierdzę, że jest dobrze :-) Bardzo dobre podejście. C [...]